б. Не гонись за результатом

б. Не гонись за результатом

После всего прочитанного, вероятно, возникает вопрос: а где нормативы? Сколько раз нужно отжаться от пола или подтянуться на перекладине, чтобы сказать себе: «Я в хорошей форме»? А нет никаких нормативов. Как же так? А вот так. Ты ведь не на конкурс культуристов собираешься выдвигаться. Соревноваться тебе не с кем, кроме самого себя, а с подонком из подворотни тебе тоже не на руках бороться и не приседания на спор делать. Какие бы цифры я ни назвал, они не пошли бы тебе на пользу. Скажи я: «Подтянись тридцать раз!»– и ты бросишь книгу, потому что тебе и два раза достать подбородком перекладину тяжело, так что три десятка покажутся запредельной величиной. А скажу: «Подтянись хотя бы четыре раза», – и у тебя пропадет стимул к дальнейшему росту, ты подумаешь: «Я уже достаточно физически развит, увеличивать нагрузку – только здоровье портить».

Твой главный норматив – сегодня сделать больше и лучше, чем вчера. Возьми себе за правило с каждой тренировкой увеличивать нагрузку. Ненамного, процентов на пять. Если быстро наращивать отягощения или количество подходов, значительного прироста силы или гибкости не будет, зато можно обзавестись большим набором необычных и весьма неприятных травм и заболеваний. Тебе оно надо?

Если некуда увеличивать нагрузку в самом упражнении, ищи другие способы сделать задачу более сложной для себя: выполняй подход за ограниченное время (на скорость), уменьшай перерывы между подходами, пробуй делать комплексы вообще без перерывов.

Не забывай, что у каждого свой предел физической нагрузки. Бодибилдеры преодолевают его за счет разнообразной химии и чудес медицины, бойцы спецподразделений просто не рвутся за него – нет смысла. Предел этот далеко, в первые месяцы тренировок даже не надейся его «встретить». Вместо него на твоем пути встанут лень, нежелание организма напрягаться и жалость к себе. Все это надо преодолеть, если хочешь добиться результата. Как? Исключительно силой воли, другого способа нет. Зато навык преодолевать препятствия, сжав зубы и не обращая внимания на усталость и боль, еще тысячу раз пригодится тебе в жизни.

Да, занимаясь по этой программе, ты не получишь быстрого прироста мышечной массы, не похудеешь за рекордные сроки и не превратишься в копию Стивена Сигала. Но это тебе и не нужно. Тебя интересует твоя боевая эффективность, и физическое развитие – не самоцель, а только средство на пути к решению поставленной задачи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.