Расправляем грудную клетку

Расправляем грудную клетку

Нельзя забывать, что постоянная сдавленность грудной клетки очень сильно влияет и на самочувствие, и на настроение.

Как правило, сидя на офисном стуле, человек сильно сближает плечи, сутулится, что ведет к самым разнообразным проблемам со здоровьем.

1 Сядьте в правильную позу.

2 Вытяните прямые руки вперед, а затем сделайте ими большой круг, так, чтобы они оказались внизу за спиной.

3 Сцепите пальцы в замок, потом медленно отведите назад плечи.

4 Медленно поднимайте сцепленные руки вверх.

5 Сделайте паузу около 5 секунд, дышите ровно и свободно.

6 Опустите руки.

Повторите это упражнение 4–5 раз.

1 Сядьте в правильную позу.

2 Вытяните руки вперед.

3 Сцепите их в замок, отвернув ладони от себя.

4 На вдохе поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели в потолок.

5 На выдохе опустите руки, продолжая тянуть их ладонями вперед.

6 Снова поднимите руки ладонями к потолку.

7 Согните руки так, чтобы замок из сцепленных ладоней оказался у вас за головой.

8 Отведите плечи назад.

9 Повторите п. 4–5.

10 Вернитесь к исходному положению.

Повторите это упражнение 2–3 раза.

Эти упражнения помогут вам быстро снять усталость и ощутить прилив энергии. Естественно, вам не обязательно делать их все и подряд. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте то, что вам действительно нужно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.