Глава 11
Комплексы для отдыха и расслабления
Следующие комплексы помогут вашему телу и сознанию расслабиться, например, после трудного и напряженного дня. Включите тихую музыку для медитации и релаксации. И начинайте…
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 9. Чередование напряжения и разрядки, работы и отдыха ведет к долголетию В своем труде «Бао Пу-цзы»43 Гэ Хун (284–364 гг.), ученый династии Западная Цзинь, сравнивает шэнь (дух) с сувереном, ци (энергию) с населением, а кровь – с министрами, а также доказывает схожесть
Глава 4. Движение как средство расслабления Непросто бывает расслабить сознание и тело, когда находишься в нервозном или возбужденном состоянии. Рассмотрим несколько подобных ситуаций.Для человека активного, импульсивного или даже нервного положение тела в положении
ГЛАВА 1. Основные принципы расслабления для всех Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в совершенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией, пальмингом, раскачиванием и мысленным представлением. Делайте их тщательно
Глава 4 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ АСАНЫ ЙОГИ «СУРЬЯ НАМАСКАР»«Сурья Намаскар» означает «поклонение Солнцу». Солнце дает жизнь всему живому на планете Земля. Поэтому древние йоги создали особый комплекс упражнений, который они выполняли на восходе Солнца,
Глава 10. Режим труда и отдыха Для безопасной и длительной работы важнейших органов человека, определяющих его активную, полноценную жизнь, большое значение имеет определенный режим, последовательность труда и отдыха. Сердце — орган, работающий всю жизнь, казалось бы, без
ГЛАВА 1 ИСКУССТВО РАССЛАБЛЕНИЯ, ИЛИ ПРОСТО РЕЛАКСАЦИЯ Релаксация в переводе с латинского означает «расслабление», процесс установления термодинамического равновесия в физиологической системе (то есть снятие нервного и мышечного напряжения).Еще в давние времена люди
Глава пятая КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ Упражнения первой степени Первые пять упражнений выполняются медленно.1. Движение прямой ногой. 2 полных цикла движений при 6 дыханиях.2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.3. Нагибание туловища в стороны. 11 движений при 6
Территория отдыха Рабочий день закончился. Это значит, что закончился совсем! Не только астрономически, но и психологически! Не берите работу на дом! Или за день не наработались? Вне работы мы отдыхаем, мы радуемся жизни, ветру и дождю, стае уток у канала! Но нет-нет в
Глава 4. Гидротерапия — лучший способ расслабления ВанныДля того, чтобы иметь великолепный внешний вид, очень важно уметь расслабляться. Поэтому поговорим о ваннах и их воздействии на наш организм.Пастор С. Кнейпп, живший в XIX веке, первый восстановил многовековой опыт
Глава 12. ШАВАСАНА: ПОЗА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Когда умер один из членов моей большой семьи, у меня не было настроения заниматься привычными упражнениями йоги. Откликаясь на. свое горе, я решила выполнять только восстанавливающие силы позы и делала это ежедневно в
Глава 8 Традиционные комплексы Комплекс «Щадящая йога» Первый из представляемых комплексов – это «Щадящая йога». Его могут выполнять как новички, так и опытные йоги. Развивающий и тонизирующий потенциал этого универсального комплекса попросту громаден.Данный комплекс
Комплекс для расслабления и отдыха – 1 Выполните комплекс «Приветствие Солнца – 2» 2 раза для подготовки тела.Выполнение комплекса1. Коленно-грудная поза (Апанасана). Лягте на пол и выпрямите ноги. Ноги согните в коленях и подтяните их к груди. Руками обнимите ноги чуть
Комплекс для расслабления и отдыха – 2 1. Поза мертвеца (Шавасана). Лягте на пол, выпрямите ноги и расслабьте ступни. Руки вытяните вдоль туловища и отодвиньте их на 30–40 см от тела, ладонями вверх. Расслабьте челюсть и мышцы лица, не запрокидывайте голову назад. Глаза
Глава 12 Тонизирующие комплексы Далее следуют несколько комплексов, которые вы можете выполнять несколько раз в неделю. Они займут у вас не более 20 минут, но придадут вам много сил, энергии, а главное, здоровья.Все асаны выполняются от 30 секунд до 1 минуты, не более, в случае