Супта-Падангуштасана (захват большого пальца лежа)
Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минут
Уровень сложности:
Дришти: вверх, на пальцы ног
Физическая польза: растягивает бедра и икры, раскрепощает подколенные сухожилия и мышцы поясницы, стимулирует работу простаты и репродуктивной системы.
Противопоказания: головные боли и высокое давление.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение 81 (при болях в области большого пальца руки) Упражнение выполняют сидя, предплечьями обеих рук опираясь на письменный стол. Провести легкое ощупывание (пальпацию) для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой
36. Супта-ваджрасана — Ваджрасана лежа Техника выполнения. Сесть в Ваджрасану. Вдохнуть. Выполнить мягкую Мула-бандху. Медленно выдыхая, отклониться назад и лечь на спину, положив руки на пол за головой (рис.2-36). рис.2-36Расслабиться и лежать свободно с естественным дыханием
Артроз большого пальца стопы Артроз большого пальца стопы, в просторечье называемый подагрой, на самом деле ничего общего с подагрой не имеет. Хотя настоящая подагра действительно часто поражает именно большой палец стопы, встречается она намного реже, чем артроз.
«Косточки» большого пальца и мизинца ОписаниеВальгусная деформация большого пальца, которая носит общеупотребимое название «косточка» (о ней мы уже упоминали), или по-латыни Hallux Valgus, является одной из самых распространенных деформаций стопы. Деформация стопы
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги utthita — вытянутый; hasta — рука; pada — нога; angusta — большой палец Классификация и уровень сложностиАсимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.Движения костей и
Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине supta — лежать; vira — смелый, выдающийся человек, герой Классификация и уровень сложностиПоза для растяжки мышц паховой области среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Осевое растягивание
ХАСТАПАДАНГУШТАСАНА (поза с захватом большого пальца ноги) Стоя на полу, подняв левую ногу настолько высоко, насколько возможно удерживаяпальцы ноги руками. Голову наклоните вперед, чтобы коснуться колена (фото 60). Всю процедуру повторить, подняв правую ногу.
ПАДАНГУШТАСАНА (поза большого пальца ноги) Сидя на корточках, правую лодыжку поместите на левое бедро; опора всего тела на левую ногу. Руки поместите на талию и удерживайте тело в этом положении (фото 72). Затем тоже самое повторите, опираясь на правую ногу. Важно отметить,
СУПТА-ПАДА-КАНДАРАСАНА (положение лежа с ногой за головой) Сидя на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы пальцы ноги, указывали на леве плечо. Лягте на пол, удерживая левую ногу прямой (фото 136). Асану повторите в другую сторону.Эффекты и преимуществаЭта асана
СУПТА-ПАДАНГУШТА-НАСА-СПАРШАСАНА (положение касания пальца ноги носа, лёжа) Лягте на спину. Захватите левую ногу руками поднесите её к лицу так, чтобы большой палец ноги коснулся носа, в то время как правая нога должна быть абсолютно прямой и лежать на полу (фото
Затвердения, мозоли и бурсит большого пальца стопы Что вызывает наросты на стопах и что нужно делать, если этот нарост образуется постоянно? Это возникает вследствие раздражения. Лучшее средство от этого – массаж с пищевой содой, смоченной камфорным спиртом. Это поможет
74. Супта падангуштхасана. Растяжение ноги за большой палец в положении лежа Название этой асаны образовано соединением слов «супта», которое обозначает «положение лежа», «пада» – переводится как «стопа», и «ангуштха» – «большой палец ноги». Техника выполнения асаны
4.8. Ноги. Работа с точками большого пальца Лечение и профилактика : неспокойный сон, ночные кошмары, кровоизлияние в мозг.Изначальная поза. Положение сидя на стуле.Первый этап . Нагнитесь. Одновременно нажмите на точки большого пальца. Точки находятся на воображаемой
Пранический канал большого пальца Постарайтесь «снять» с себя все сиюминутные привязки и максимально выйти за рамки наработанного когда-то стереотипа. Смысл упражнения – понять, если в вашей жизни нет движения, что стоит на пути и как обойти преграду. Проанализируйте
Уттхита хаста падангуштхасана (захват большого пальца в положении стоя) Время выполнения: 5–10 вдохов – выдоховУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: улучшает равновесие, удлиняет позвоночник, укрепляет мышцы бедер.Противопоказания: травма коленей,
Супта вирасана (поза героя в положении лежа) Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности: Дришти: вперед и вверх, глаза закрыты Физическая польза: растягивает мышцы бедер, лодыжек, пресса, спины, раскрепощает грудную клетку, способствует нормализации