ВикиЧтение

ВикиЧтение

Своды Славянской гимнастики
Мешалкин Владислав Эдуардович

Упражнение IV. «Ладья»

Упражнение IV. «Ладья»

В самом названии этого упражнения заложено положение тела. Зоной-мишенью являются большие грудные мышцы, особенно места прикрепления их к грудине.

УПРАЖНЕНИЕ IV. «ЛАДЬЯ»

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, вытянуть мыски (носки) ног и плотно прижать их друг к другу. Корпус оторвать от опоры, прогнувшись в поясничном отделе. Голову поднять, подбородок выставить вперед. Взгляд также устремлен вперед. Руки разведены в стороны и назад. Ладони смотрят наружу. Удерживая себя в таком положении (рис. 44), выполните три дыхательных цикла.

Рис. 44. Упражнение IV комплекса «Вейга». «Ладья»

На вдохе и первой задержке дыхания усиливаем натяг.

На выдохе расслабиться, опуская тело и голову вниз.

Задержка дыхания – отслеживаем растекание энергии от зоны-мишени.

Для данного упражнения, когда задействована мощная и весьма обширная зона-мишень, говорить о выполнении движения через блок нет смысла. Этот блок создает умное тело.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Глава 3 Белая ладья

Глава 3 Белая ладья – Теперь, братцы, я буду учить вас играть, – сказал Незнайка.– А я и так знаю, как в шахматы играют. Вот так! – закричал Пиноккио и поставил на шахматной доске друг на дружку две черные ладьи, две белые ладьи и белого ферзя.?????– Вот и не так, – сказал

Глава 7 Ладья против слона

Глава 7 Ладья против слона – А теперь Дюймовочка играет белой ладьей, а Пиноккио – черным слоном, – сказал Незнайка. Дюймовочка увидела, что черный слон Пиноккио атакует ее белую ладью, и передвинула ее вперед, в дальний угол шахматной доски.– Караул, на моего слона

Глава 17 Ферзь, король, ладья и слон против пешки

Глава 17 Ферзь, король, ладья и слон против пешки – Я вам говорил, что пешка самая слабая фигура… пока не превратится в ферзя. Сейчас вы поиграете пешкой против других фигур и сами увидите, кто сильнее. Вот первое положение, – проговорил Незнайка и поставил на шахматную

Глава 20 Ферзь, ладья и слон против коня

Глава 20 Ферзь, ладья и слон против коня Пиноккио поднял белого коня над головой и посмотрел на товарищей:– Ну, кто сразится с моим скакуном?– Мой черный ферзь сразится, – проговорила Дюймовочка. Пиноккио поставил белого коня в центр. И Дюймовочка поставила черного ферзя

Глава 28 Ферзь, ладья и слон дают мат в один ход

Глава 28 Ферзь, ладья и слон дают мат в один ход – Теперь, братцы, поучимся ставить мат, – неторопливо проговорил Незнайка и одно за другим расставил на шахматной доске четыре таких положения. – Сначала решите четыре задачи, где мат в один ход черному королю дает белый

Содержание

Предисловие
Часть I. Вводная
1. Рекомендации к применению оздоровительной системы «Славянская гимнастика»
2. Человек как система двух Взаимоподдерживающих Вихрей Силы
3. Образ – ключ к вратам Мира
4. Принципы «Славянской гимнастики»
1. Принцип «Вера»
2. Принцип «Воля»
3. Принцип «Постоянство»
4. Принцип «Лень»
5. Принцип «Инструктор»
6. Принцип «Любовь»
5. Структура оздоровительной системы «Славянская гимнастика»
6. Основной принцип оздоровления «Славянской гимнастики»
7. Строение Ведогона
Внутренняя и внешняя границы Ведогона
Царства Сознания
Стогны Ведогона
Стогна Велесова пята
Стогна Ходуля
Стогны Нижнего Серебряного царства Сознания
Стогна Исток
Стогна Зарод
Стогна Живот
Стогны Среднего Медного царства Сознания
Стогна Ярло
Стогна Лель
Стогна Лада
Стогны Верхнего Золотого царства Сознания
Стогна Горло
Стогна Заряна
Стогна Чело
Стогна Родник
Стогна Светоч
Основные потоки Силы Ведогона
Вертикальный поток Силы
Горизонтальные потоки Силы
Упражнение «Магнит»
Слушание потоков Силы (упражнение «Один»)
8. Еще раз о Сводах «Славянской гимнастики»
Свод Здравы Перуна (стихия Огня)
Свод Здравы Хорса (стихия Воды)
Свод Здравы Макоши
Свод Здравы Стрибога (стихия Воздуха)
Свод Здравы Лады
Базовый раздел «славянской гимнастики»
1. Техника «пульсовой волны»
Упражнение «Пульс»
Лечебная работа с «пульсовой волной»
2. Развитие воображения
Комплекс «Славянские руны»
1. Руна «Исток»
2. Руна «Мир»
3. Руна «Чернобог»
4. Руна «Радуга»
5. Руна «Треба»
6. Руна «Сила»
7. Руна «Перун»
8. Руна «Дар»
9. Руна «День»
10. Руна «Человек»
11. Руна «Леля»
12. Руна «Факел»
13. Руна «Крепа» (скандинавская «Ингх»)
14. Руна «Велес» (скандинавская «О’Дал»)
3. Омовение Ведогона
Упражнение «Дождь»
Упражнение «Рассвет»
«Опокойные техники»
Идеомоторный аспект «Опокойных техник»
«Опокойная техника I»
«Опокойная техника II»
«Слябя» (расслабление)
Дополнительные упражнения на расслабление
5. Обережная техника «Окрест»
Упражнение «Чертог», или «Окрест»
Упражнение «Окрест II»
Волхвовской вариант упражнения «Окрест»
6. Упражнения-маятники
Введение
Упражнение «Подвес»
Комплекс «Балагаярь» («Маятники»)
Упражнение «Часы»
Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Котомка»
Упражнение «Веретено»
Упражнение «Пружина»
Упражнение «Пластунский маятник»
Свод здравы Перуна
1. Упражнение «Дыхание через ладонь»
2. Упражнения «Дыхание по кругу»
3. «Физвокальная гимнастика»
Упражнение «Победа»
Упражнение «Прыжок орла»
Упражнение «Ревущий медведь»
Упражнение «Я-А-У-ОМ-И»
Звукорезонансный ключ – упражнение «Свирель»
4. Упражнение «Кучер»
5. Упражнение «Внутренний маятник»
6. Упражнение «Дыхание Перуна»
7. Комплекс «Побуда» («Бодра»)
8. Упражнение-ключ «Поселенный пузырь»
9. Упражнение «Накопительная Побуда»
10. Упражнение «Дыхание Перуна» для кистей
11. Упражнение «Солнечное дыхание»
12. Комплекс «Палестра»
13. Упражнение «Дыхание через ладонь II»
14. Упражнение «Шаровара»
Упражнение «Варежка»
Метода «Ключ»
Практика «Кольчуга»
Практика «Сапожки»
15. Упражнение «Казачьи Кресты»
16. Упражнение «Жарцвет»
17. Упражнение «Сатицвет»
18. Упражнение «Возгонка»
19. Дыхание Режей
20. Упражнение «Ярость Перуна»
21. Упражнение «Перуница»
22. Комплекс «Жизнедар» («Жизнестрой»)
«Малый Жизнедар»
Упражнение 1. «Пестование»
Упражнение 2. «Скрутка»
Упражнение 3. «Дыхание осью»
Упражнение 4. «Спонтанный маятник» («Кач»)
«Большой Жизнедар»
Упражнение 1. «Исток»
Упражнение 2. «Зарод»
Упражнение 3. «ЖИвот»
Упражнение 4. «Ярло»
Упражнение 5. «Лель»
Упражнение 6. «Лада»
Упражнение 7. «Горло»
Упражнение 8. «Чело»
Упражнение 9. «Родник»
23. Одиннадцать ключей целительной Харли
Свод здравы Хорса
Введение
1. Лечебно-восстановительный комплекс «Жива»
Упражнение I. «Большие струны»
Упражнение II. «Малые струны»
Упражнение III. «Выжимание белья»
Лечебные манипуляции «Лажание», «Пропекание», «Обжим»
2. Лечебно-профилактический комплекс «Блоки»
Методика выполнения комплекса «Блоки». Упражнение I
Упражнение II
Упражнение III
Упражнение IV
Упражнение V
Упражнение VI
Упражнение VII
3. Комплекс «Вейга»
Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»
Раздел статических упражнений
Упражнение I
Упражнение II
Упражнение III
Упражнение IV. «Ладья»
Упражнение V. «Кошка»
Упражнение VI. «Радуга»
Упражнение VII. «Лежать на печи»
Упражнение VIII. «Уголок»
Раздел динамических упражнений
Принципы работы с динамическими упражнениями
Упражнение «Голова гуся»
Упражнение «Голова Болванчика»
Упражнение «Медвежьи плечи»
Упражнение «Змиевы потяги»
Упражнение «Вьюн»
Парные техники
4. Упражнение «Крепа»
5. Упражнения «Вейга» для кистей
6. Отзывы учеников
7. Взгляд современной медицины[8]
1. «Оживим» наши стопы
2. Лечебная физкультура для стоп
3. Комплекс «16 Даров Велеса»
4. Комплекс «Коренение»
Одиночные техники «Коренения»
Парные техники «Коренения»
5. Комплекс «Бальчуга» («Кольца Силы»)
Соосные вращения плечами
7. Комплекс «Велесова гимнастика 2»
8. Комплекс «Боярга»
Раздел 1. «Кресные чаши» («Лежание крестом»)
Раздел 2. «Древо Мира»
Раздел 3. «Богатырские игрища» («Силовые игрища»)
Раздел 4. «Парная Боярга» («Бояра», «Ярага»)
9. Комплекс «Бросание камней»
10. Заключительные упражнения
Упражнение «Силовое дыхание»
Упражнение «Дыхание Велеса»
«Медвежий шаг»
Упражнение «Шаг цыпленка»
Упражнение «Медвежий шаг»
Свод здравы Макоши
1. «Дыхание Макоши»
2. Комплекс «Девять Берегинь»
3. Упражнение «Перевернутый жук»
4. Упражнение «Ягодицы»
Свод здравы Стрибога
1. Комплекс «Волна»
Выполнение комплекса «Волна» лежа
2. Комплекс «Свиля»
Упражнение «Горошины»
Упражнение «Свиля Небесная»
Упражнение «Свиля Огня – Воды»
Упражнение «Свиля Земли»
3. Упражнение «Баланжа» («Падающее дерево»)
4. Упражнение «Кобение»
5. Комплекс «Импульс»
Этап I
Этап II
Этап III
Этап IV
Принцип «Благодарность»
Послесловие