Упражнение IV. «Ладья»
Упражнение IV. «Ладья»
В самом названии этого упражнения заложено положение тела. Зоной-мишенью являются большие грудные мышцы, особенно места прикрепления их к грудине.
УПРАЖНЕНИЕ IV. «ЛАДЬЯ»
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, вытянуть мыски (носки) ног и плотно прижать их друг к другу. Корпус оторвать от опоры, прогнувшись в поясничном отделе. Голову поднять, подбородок выставить вперед. Взгляд также устремлен вперед. Руки разведены в стороны и назад. Ладони смотрят наружу. Удерживая себя в таком положении (рис. 44), выполните три дыхательных цикла.
Рис. 44. Упражнение IV комплекса «Вейга». «Ладья»
На вдохе и первой задержке дыхания усиливаем натяг.
На выдохе расслабиться, опуская тело и голову вниз.
Задержка дыхания – отслеживаем растекание энергии от зоны-мишени.
Для данного упражнения, когда задействована мощная и весьма обширная зона-мишень, говорить о выполнении движения через блок нет смысла. Этот блок создает умное тело.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 3 Белая ладья
Глава 3 Белая ладья – Теперь, братцы, я буду учить вас играть, – сказал Незнайка.– А я и так знаю, как в шахматы играют. Вот так! – закричал Пиноккио и поставил на шахматной доске друг на дружку две черные ладьи, две белые ладьи и белого ферзя.?????– Вот и не так, – сказал
Глава 7 Ладья против слона
Глава 7 Ладья против слона – А теперь Дюймовочка играет белой ладьей, а Пиноккио – черным слоном, – сказал Незнайка. Дюймовочка увидела, что черный слон Пиноккио атакует ее белую ладью, и передвинула ее вперед, в дальний угол шахматной доски.– Караул, на моего слона
Глава 17 Ферзь, король, ладья и слон против пешки
Глава 17 Ферзь, король, ладья и слон против пешки – Я вам говорил, что пешка самая слабая фигура… пока не превратится в ферзя. Сейчас вы поиграете пешкой против других фигур и сами увидите, кто сильнее. Вот первое положение, – проговорил Незнайка и поставил на шахматную
Глава 20 Ферзь, ладья и слон против коня
Глава 20 Ферзь, ладья и слон против коня Пиноккио поднял белого коня над головой и посмотрел на товарищей:– Ну, кто сразится с моим скакуном?– Мой черный ферзь сразится, – проговорила Дюймовочка. Пиноккио поставил белого коня в центр. И Дюймовочка поставила черного ферзя
Глава 28 Ферзь, ладья и слон дают мат в один ход
Глава 28 Ферзь, ладья и слон дают мат в один ход – Теперь, братцы, поучимся ставить мат, – неторопливо проговорил Незнайка и одно за другим расставил на шахматной доске четыре таких положения. – Сначала решите четыре задачи, где мат в один ход черному королю дает белый
Мешалкин Владислав Эдуардович
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉