Как добиться предельной концентрации внимания перед важной встречей, совещанием, перед началом ответственной работы Упражнение для позвоночника и мышц спиныЭта разминка отлично помогает, если надо сосредоточиться, снять нервное напряжение и, например, настроиться на
Плавание лицом вверх Речь идет о том, чтобы переплывать бассейн под водой в перевернутом положении, с лицом, направленным к поверхности. Такое упражнение позволяет привыкнуть к плаванию в неестественном положении, когда вода затекает в нос, и приходится постоянно
Суперсерия СССР – Канада (1972) Канадцы – интересные соперники. И матчи с ними полезны и основателям хоккея, и нам, чья школа уверенно вышла на передовые позиции. Конечно, советские хоккеисты уже не раз встречались на льду с канадцами, но то было совсем
Махи руками вверх Возьмите руки в замок. Делайте энергичные взмахи снизу-вверх (до максимума) и снова опускайте руки вниз. В верхней точке вы почувствуете натяжение в спине. Макушка головы тянется к
Махи руками вверх Поставьте спину прямо, сохраняя естественный прогиб в талии (лордоз). Ноги прямо. Прогнитесь до 90 градусов, но проверьте, чтобы спина не выгибалась дугой. Если спина начала прогибаться, уменьшайте угол. Важно, чтобы при нагрузке спина сохраняла
Вытягивание вверх и вниз Тянемся одновременно: одной рукой вверх, другой — вниз. Тут нужно приложить усилие, чтобы почувствовать натяжение в боковых частях тела. Постойте в этом положении 40–60 секунд.Для второй руки сделайте аналогично. Обратите внимание на шею, она
Глава 14 ДВИЖЕНИЕ ВВЕРХ Зрелость К мюнхенской Олимпиаде я подошел зрелым мастером. У меня за плечами было семь сезонов в профессиональном баскетболе, включая пять международных. Я обрел полную психологическую устойчивость. Главным игровым достоинством была моя
Перед поединком В ноябре 1941 года над притихшим Киевом, над последним багрянцем его прибрежных высот, прокатился тяжелый рокочущий гром. С дальних просторов Заднепровья было видно, как над древней Лаврой, над золотыми ее куполами, взвихрилась косматая, черная туча,
Прыжки вверх ДеФранко начал занятие со мной с краткой разминки, видеозапись которой можно увидеть по адресу www.fourhourbody.com/defranco:• Обычные прыжки «вразножку» ? 10.• Прыжки со сведением и разведением рук перед грудью ? 10.• Обратные выпады ? 5 (для каждой стороны).• Боковые